Massage có những tác dụng rõ rệt đối với cơ thể, làm giảm tình trạng căng cơ và giúp máu lưu thông điều hòa.  Về mặt tâm lý, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và mệt mỏi.  Trong thực tế chúng ta không cần tới phòng massage mà chỉ cần thực hành những động tác đơn giản như xoa tay, chân hay mặt đủ để thư giãn.
     Tạp chí Femme Actuelle của Pháp dẫn lời các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bạn nên tạo thói quen xoa hai bàn tay vào nhau vì động tác này rát có ích cho thân thể.
 
Có 9 lý do để xoa tay.
 
  1.Tạo ra sức nóng :
 
   Hai tay xoa vào nhau tạo ra năng lượng cho các bộ phận của cơ thể vì mỗi
điểm trên bàn tay tương ứng với mot bộ phận trong cơ thể.  Để bàn tay trái trên bàn tay phải và xoay chiều hai bàn tay..
 
  2.Làm giảm căng thẳng :
 
  Hai tay đưa ra trước ngực xoa vào nhau mỗi khi gặp vấn đề khiến trí óc bạn căng thẳng hay bực bội.
 
  3.Làm cho ngón tay hết tê.
 
  Mới ngủ dậy hay khi ôm vật nặng hay nhứt là vào mùa lạnh,ngón tay bạn thường tê cóng.  Chà xát ngón tay với ngón cái và ngón giữa hay dang hai tay ngang vai và nắm các bàn tay.
 
  4.Làm cho thoải mái.
 
  Dùng ngón tay cái của bàn tay trái bóp mạnh các ngón tay của bàn tay phải rồi vuốt tường ngón.  Làm 3 lần như vậy rồi đổi tay.
 
  5.Chống đau nhức
 
  Trên bàn tay co nhiều huyệt có thể chống đau nhức trên cơ thể.  Khi đau lưng, bấm vào huyệt nằm giữa ngón tay cái và ngón tay trỏ, xoa khỏang vài chục lần từ cuối ngón cái tới ngón trỏ.
 
  6.Làm tỉnh ngủ
 
   Bạn thường có cảm giác mệt mỏi sau một đêm không ngủ yên.  Ngồi lên hai tay đưa ra trước mặt, hai bàn tay chắp vào nhau rồi rời ra, đưa tay ngang qua vai trong lúc thở ra.  Các ngón tay duỗi thẳng.  Làm như vậy 5 lần.
 
  7.Làm đẹp bàn tay.
 
  Càng xoa nhiều ,tay sẽ mềm mại và ít nổi gân.  Mùa đông Bạn có thể thoa kem glycérine, dầu Olive hay những thứ kem có sinh tố B5 hoặc E.  Những chất nầy vừa làm cho da mát mẻ vừa bảo vệ da.
 
  8.Sau khi chơi thể thao hay trời nóng, tay bạn phồng lên.
 
  Muốn cho máu lưu thông điều hòa dùng ngón tay cái của bàn tay mặt xoa trên bàn tay trái theo vòng tròn rồi làm  ngựợc lại.  Bắt đầu từ đầu cho tới cườm tay.
  9.Chống lạnh.
 
  Xoa mặt và xoa tay, làm cho máu chạy tới các ngón tay để khỏi bị rét buốt nếu không mang găng tay. Xoa thật mạnh như lúc bạn giặt quần áo.  Nên dùng một ít kem chống lạnh như "beurre de Karité" hay "huile de Calendula".
 
Xoa tai (không phải tay) là tập thể thao toàn thân.
 
  Trên cơ thể con người, tai là bộ phận chứa tới 120 huyệt và các huyệt này lại thông với tất cả bộ phận trong cơ thể,cho nên có thể nói xoa tai là sự vận động tòan thân. Động tác đầu tiên là dùng hai tay xoa vào nhau để làm cho hai tay ấm lên.  Nều dủng ngón tay lạnh không những hiệu quà giảm sút mà còn ành hưởng xấu đến tai tức các bộ phận trong cơ thể bị tổn thương.Khi tay dã nóng ,đưa ngón tay trỏ vào tai khẽ xoay tròn, sau đó dùng đầu ngón tay trỏ bịt chặt lỗ tai 2 hay 3 giây rồi ngưng.  Khi bịt chặt lỗ tai không nên dùng lực,chỉ cần bịt nhẹ để tránh cho màng nhĩ không bị nén mạnh. Động tác này giúp tránh viêm tai giữa hoặc viêm tai;
   Động tác tiếp theo là dùng ngón tay cái đặt vào phía sau tai, dùng 4 ngón còn lại để xoa tai..  Sau đó dùng bàn tay ấn tai vào từ phía sau,  dùng lòng bàn tay bịt chặt tai lại. Tòan bộ quá trình chỉ mất khoảng 3 phút nên có thể tập một làn mỗi ngày. 
 
Xoa mặt để giữ nhan sắc.
 
   Dung nhan tiều tụy là do suy nghĩ va lao lực quá mức. Theo các chuyên gia vật lý trị liệu,xoa mặt mỗi buổi sáng sẽ làm cho dung nhan tươi đẹp .
   Sáng sớm vừa ngủ dậy, trước khi xuống giường, xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi úp hai cườm tay lên hai hốc mắt, tay chạm xung quanh mắt, không đè mạnh vào mắt, xoa vòng quanh mắt 30 lần.  Động tác này làm cho mắt sáng,khai thông huyệt, làm gỉảm mệt mỏi.  Sau đó đặt 2 ngón trỏ miết vào hai bên mũi tới cạnh mắt,ròi chập hai ngón tay cái và trỏ vuốt từ trên sống mũi xuống 30 lần.  Sau đó xoa má cà cằm.
 
   Động tác dùng 10 ngón tay cào trên đầu giúp cho máu lưu thông lên não .
 
   Sau khi thực hiện xong,nên rửa mặt bằng khăn nhúng nước ấm, rồi lấy khăn chà xát mặt,cổ và gáy..
   Những động tác xoa bóp trên rất đơn giản và de thực hiện.  Các chuyên gia vật lý trị liệu khuyên bạn nên làm đều đặn mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn. 
 
===============================================================================================
 
Các Loại Rau Quả Giúp Thon Thả

Hoa quả là thực phẩm mà được hầu hết tất cả mọi người công nhận rằng giúp làm
cho cơ thể gầy đi. Tuy nhiên có một điều mà ít ai biết rằng ăn những loại hoa
quả khác nhau cũng có thể giúp làm gầy ở những bộ phận khác nhau trên cơ thể.
 
Dưới đây là một số loại hoa quả giúp các bạn có thể giảm cân hiệu quả.
 
1. Giúp làm mặt nhỏ lại, hãy ăn cần tây
Làm thế nào để cơ thể có thể đẹp từ trên xuống dưới. Mỗi khi soi gương, bạn lại
cảm thấy phiền lòng với khuôn mặt tròn trịa của mình. Liệu có thể sử dụng những
món quà của thiên nhiên để làm cho khuôn mặt nhỏ nhắn hơn được không?.
 
Đương nhiên là có, trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, chính
vì thế nó có thể làm cho các cơ trên khuôn mặt của bạn thon gọn lại chứ không
phát triển mỡ. Một cây cần tây có thể chứa trong đó khoảng từ 4 tới 5 calo năng
lượng.
 
Nhưng để nhai một cây cần tây này thì bạn cần phải mất tới từ 5 đến 8 calori
năng lượng. Khi vào tới dạ dầy, bạn lại cần khoảng 5 calori để tiêu hao. Như
vậy, năng lượng cần để tiêu hao cây cần tây bạn ăn vào cao hơn số năng lượng mà
bạn hấp thụ vào cơ thể, bởi vậy mà người ta mới nói rằng cần tây “càng ăn càng
gầy”.
 
2. Muốn có đôi vai gầy, bạn hãy ăn dâu tây
Trong thực đơn giảm cân của người béo, bạn thường thấy dâu tây rất ít xuất hiện,
nhưng nếu nói về giảm phần mỡ ở vai thì dâu tây lại rất có tác dụng. Phu nhân
của siêu cầu thủ bóng đá David Beckham là người thường xuyên sử dụng dâu tây để
giảm cân. Trong dâu tây có chứa một loại được gọi là acid tự nhiên giúp chuyển
hóa mỡ tại vùng vai của bạn. Như vậy nếu bạn thường xuyên ăn dâu tây sẽ có thể
có được một bờ vai thon như mong muốn.
 
3. Muốn giảm phần mỡ đùi, hãy ăn thật nhiều củ cải trắng
Giống như cái bướu của con lạc đà có thể tích trữ nước cho cơ thể, hai bắp đùi
của con người cũng là nơi tích trữ mỡ cho cơ thể. Cho nên, nhiều người cảm thấy
không hài lòng lắm khi có bắp đùi hơi to. Để giúp chị em giải tỏa phiền muộn,
bạn hãy ăn thật nhiều củ cải. Trong củ cải có chưa một loại dầu giúp tiêu hao
năng lượng mỡ trong quá trình trao đổi chất. Chất này có tác dụng giúp cho mỡ
tránh khỏi tình trạng tích lũy dưới da. Đối với những người có bắp đùi to thì ăn
củ cải là thích hợp nhất.
 
4. Giảm mỡ phần vai, hãy ăn thật nhiều cam
Chẳng có cô gái nào mà lại muốn mình có “vai u thịt bắp”. Nhưng thực tế là những
khu vực đó thường rất dễ tích tụ mỡ và điều trái ngang là đây cũng là những bộ
phận khó giảm mỡ nhất. Thật ra, nếu bạn hiểu được nguyên nhân của sự tích mỡ,
bạn sẽ dễ dàng tìm được phương pháp phù hợp. Bộ phận vai dễ dàng tích mỡ vì khi
lượng đường trong máu được hấp thụ sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành mỡ.
 
Nếu muốn giảm mỡ tại bộ phận này thì có lẽ cam vàng là tốt nhất. Vì trong cam
vàng không chỉ chứa hàm lượng calo ít mà nó còn có một loại acid giúp tác động
tới quá trình hấp thụ đường của cơ thể. Ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành mỡ,
như vậy, nếu bạn thường xuyên ăn cam vàng sẽ có thể giữ cho minh vóc dáng thon
thả như mong muốn.
 
5. Giảm mỡ phần chân, hãy ăn dưa hấu
Bạn rất ngại phải mặc váy ngắn ra ngoài, lý do không phải là vì bạn không thích
mà đơn giản là vì khi mặc những chiếc váy ngắn như vậy, trông bắp chân của bạn
rất to. Đừng lo lắng, nếu gặp phải vấn đề trên, bạn hãy ăn dưa hấu.
 
Trong dưa hấu cũng có chứa một chất tương tự như trong quả chanh, giúp làm giải
trừ độc tố cũng như loại trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vào. Ngoài ra,
trong dưa hấu cũng có chứa một hàm lượng sắt phong phú, có thể bổ sung dưỡng
chất giúp đôi chân được mịn màng.