Vào 2 giờ sáng ngày chủ nhật này việc đổi giờ lại bắt đầu để cho đêm ngắn ngày dài ...

Cali Today News - Vào 2 giờ sáng ngày chủ nhật này việc đổi giờ lại bắt đầu để cho đêm ngắn ngày dài, và chắc nhiều người rất thích điều này, nhưng chúng ta lại mất đi 1 tiếng đồng hồ, mà theo bác sĩ Shyam Subramiam, giám đốc trung tâm nghiên cứu về giấc ngủ, thì cần phải có sự chuẩn bị nhất là đối với những người đã vốn dĩ có bệnh khó ngủ.

Theo một tài liệu nghiên cứu năm 2008, thì số người bị nhồi máu cơ tim đã tăng lên đáng kể trong tuần lễ đầu sau ngày đổi giờ. Nguyên nhân có thể vì sự căng thẳng và mệt mỏi kéo dài trong suốt tuần do chưa lấy lại quân bình cho giấc ngủ. Và một tài liệu nghiên cứu khác của đại học Stanford và John Hopkins cũng cho thấy lượng tai nạn xe cộ trong ngày thứ hai đầu tiên sau khi đổi giờ cũng nhiều hơn bình thường.

Vì vậy để cho sinh hoạt của mình không bị ảnh hưởng của việc đổi giờ ngày chủ nhật này, có những  việc nhỏ có thể chuẩn bị như sau:

1- Khoảng vài ngày trước khi đổi giờ, nên đi ngủ sớm 15, 20 phút để cơ thể thích ứng dần

2-  Chỉnh đồng hồ theo giờ mới trong ngày trước đó, để không cảm thấy là đi ngủ quá sớm.

3- Chỉ trong ngày này, không nằm ráng khi đồng hồ báo thức  và uống thêm cà phê nếu cần thiết.

4- Không làm việc quá sức trong ngày thứ hai sau đó, tránh những việc khó khăn, căng thẳng.

5- Tập trung chú ý hơn khi lái xe trong những ngày sau khi đổi giờ.

6-Tận dụng thời gian dài ban ngày để làm những việc mình thư giãn cho tâm trí như đi bách bộ, đọc sách…

7- Sau cùng thì đừng quên điều chỉnh tất cả đồng hồ trong nhà và trong xe,…

Nhiều khi, tưởng rằng chuyện đổi giờ là chuyện nhỏ, nhưng có khi cũng có thể là chuyện lớn đến đời sống của chính mình…