Suốt ngày ngồi trước computer, ít vận động, uống nhiều trà hoặc cà phê, làm việc căng thẳng, dân văn phòng dễ bị táo bón.

Một số mẹo vặt sẽ giúp chứng này tránh xa bạn.

 
- Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ. Ðiều này giúp cho cơ thể bạn sẽ dễ dàng bài tiết ra những chất cặn bã. Trong trường hợp bạn bị táo bón nặng, hãy hòa thêm hai muỗng cà phê dầu ôliu vào trong ly sữa.
 
- Uống một ly lớn nước ấm và đi bộ khoảng vài phút ngay lập tức, sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Uống nước chanh pha lẫn với nước ấm 2-3 lần mỗi ngày.
- Ăn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa: rau, củ, quả để tăng cường chất xơ.
- Chỉ ăn khi đói, không nên ăn thành nhiều bữa và mỗi bữa ăn nên cách nhau bốn tiếng.
- Luyện tập đều đặn. Ðây chính là phương thuốc hữu hiệu giúp phòng ngừa và điều trị bệnh táo bón.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ cũng chính là một trong số những thủ phạm gây táo bón. Chính vì thế, nếu không muốn bị chứng táo bón hoành hành, bạn cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
- Nên hạn chế những đồ ăn khô.
- Tránh xa thuốc lá, cà phê và trà đặc